习惯裸睡的五个益处

日期:2022-01-10
来源:39.com

人的一生有三分之一的时间都在睡觉,在这个过程里,有一个不花钱就能体验快乐的办法,那就是裸睡。

《2019年中国人睡眠白皮书》显示,90后中有15%的人喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多,它到底是睡得香又能减肥,还是容易引发疾病呢?

今天,小九就跟你说说“裸睡”那点事。

一、裸睡比穿衣睡,其实更暖和

不少人有裸睡的习惯,如果告诉你“裸睡比穿衣睡更暖和”,你信吗?

好奇实验室进行了相关试验,他们选择一名男性(a)与一名女性(b),各自准备一个睡袋用于裸睡,之后通过温测贴片来测量被窝的温度,每20分钟测量一次,保持1小时。

最终发现,男性的被窝温度变化为31.9℃→35.2℃→35.5℃→35.6℃,女性的被窝温度温变化为34℃→35.4℃→35.2℃→35.3℃。之后,他们又以同样的方法测试了穿衣睡的温度,发现40分钟后开始下降,女性更是降到了35℃。

可见,裸睡确实比穿衣睡暖和。这是为何呢?

浙江理工大学材纺学院胡国樑教授解释,被子本身是凉的,人裸着睡进去后,它会吸收人体身上的热量,让自己升温,这样人体的温度自然就下降。但过了一会,被子获取了足够的热量,加上人体又不断地发热,被窝的温度也就逐渐上升,让人越来越暖和。

但穿衣睡的话,睡衣吸走人体热量后,又被被子掠夺,热量经过多次传导,会有比较多的损失。由此可见,裸睡好像在暖和方面更胜一筹。

二、没试过裸睡,或错失这些好处

谈及裸睡的好处,最直接的就是:“爽”。除此之外,还能获得以下好处。

提高睡眠质量

皮肤的主要作用之一是散热,帮助调节体温,而人睡着后,在人体自身生物节律的调控下,体温会有所下降。阿姆斯特丹大学一项研究发现,体表温度下降可以让人睡得更香,如果能结合控制一下卧室温度(15.6–19.4°C),效果更好。

皮肤更好

皮肤上分布了毛囊、皮脂腺、汗腺等,它们可以分泌皮脂、汗液,而不穿衣服睡觉,更利于这些皮肤器官的“工作”。且较低的表皮温度,可以促进皮肤新陈代谢,让皮肤变得更好。

利于燃脂

美国一项研究显示,当人处于凉爽的温度(19°C)时,比处于适温(24°C)下,棕色脂肪激活要高10%。这种脂肪与普通的脂肪细胞不同,它负责分解脂肪,数量越多,越能减脂。不过,这只是理论上的研究,现实生活中想要靠裸睡来成功减肥,可能只是杯水车薪,更多要靠饮食和运动。

改善夫妻关系

单身贵族请自动略过这一点。伴侣之间赤诚相对时,可增加催产素的释放。这种物质具有缓解压力、促进两人亲密感、信任感的作用,利于增进夫妻感情。因此,催产素也被称为“爱的荷尔蒙”,对促进夫妻感情有帮助。

利于私处健康

不管男女,裸睡都能获取一定的生理好处。例如女性,因为私处的汗腺较丰富,如果穿着内裤、睡衣睡觉,环境相对闷热、潮湿,更利于细菌繁殖,可能增加感染风险。而裸睡刚好可以透气、散湿,对预防生殖感染有帮助。

除此之外,男性裸睡还可以避免因穿内裤引起的局部升温,对提升精子质量有好处,因为精子的生成与发育十分害怕高温。

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总而言之,裸睡的好处有很多,感兴趣的朋友可以试试,说不定你就爱上了。

三、裸睡虽好,但这2类人不适合

裸睡虽好,但不适合每个人,尤其是与这2类人无缘。

特应性皮炎患者

这类患者往往有皮肤干燥、瘙痒、慢性湿疹样皮损等表现,为了更好地控制病情,要格外注意与皮肤接触的各种环境。而裸睡可增加皮肤与尘螨、动物皮屑、毛织物的接触,尤其是床单和被套不够干净时,很容易刺激皮肤,而加重病症。

患有高血压、心脑血管疾病的人

这类患者对睡眠环境也是有要求的,当体温波动太大时,可能不利于病情发展,诱发急症。而裸睡时的体温更受翻身、踢被子等影响,体温变化较多,应该尽量避免。

如果你想尝试裸睡,环境最好是相对隐秘、独立,气温变化不会过大。如果你会梦游,或者住在地震多发的地区,那就不建议裸睡了,毕竟地震来了,穿衣服很可能是来不及的。

参考资料:
[1] 好奇实验室 | 裸睡和穿衣服睡觉哪个更暖?.好奇实验室. 2014-11-27
[2] 冬天裸睡,竟有这个天大的好处!看完只想脱光光.家庭医生 .2021-01-21
[3] 裸睡除了爽,还有啥好处?丨万物科学说明书.万物科学说明书 .2021-01-19

出处:39.com